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28 - out - 2026

Treinos & Musculação

Calculadora IMC & Calorias (TDEE)

Ferramenta Gratuita de Saúde & Performance

Descubra seu IMC, Taxa Metabólica Basal (TMB) e Meta Diária de Calorias

Baseada na equação científica de Harris-Benedict e nas diretrizes da OMS para emagrecimento saudável, manutenção e hipertrofia muscular.

Seu IMC Atual 24.8 Peso Ideal (Eutrófico)
Taxa Metabólica Basal 1.765 kcal/dia em repouso
Suas Metas Calóricas Diárias (TDEE)
Emagrecimento (Déficit) 2.236 kcal -500 kcal/dia
Manutenção & Energia 2.736 kcal Gasto Total Diário
Hipertrofia (Superávit) 3.086 kcal +350 kcal/dia
Meta de Hidratação Diária (35 ml/kg): 2,66 Litros de água/dia
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Guia de Suplementação & Nutrição Funcional Baseada em Evidências

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